Corsi Speciali
per Adulti

Eracle Sports Center propone numerosi corsi speciali, oltre al planning dei corsi.
Scegli il tuo preferito e vivi il tuo sport del cuore con Eracle.

Cross Training

Cross Training

È un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica. Variando sempre il programma di allenamento si ha una massimizzazione della risposta neuroendocrina e muscolare.
Una combinazione di esercizi e sequenze derivanti da un mix di discipline (ginnastica, arrampicata, prese, atletica, allenamento classico) con carichi ad hoc per ogni persona per migliorare tutte le abilità di un atleta: resistenza respiratoria e cardiovascolare, flessibilità, forza, potenza, velocità, coordinazione, agilità ed equilibrio.

Per info contattare la Reception Eracle Sports Center oppure al numero +39 031 535097
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Difesa Personale

Difesa Personale

Il corso di difesa personale è dedicato a uomini e donne che vogliono acquistare maggiore sicurezza personale e un aiuto per affrontare e prevenire situazioni difficili.
Il corso consisterà di acquistare una preparazione fisica di base, tecniche di caduta per subire meno danni possibili in caso di spinte o atterramenti, tecniche di pugni, calci, leve, proiezioni e tecniche di corpo a corpo.
Il corso mira a insegnare e applicare il giusto atteggiamento mentale e corporeo in caso di aggressione.
Strutturato per fornire capacità tecniche di difesa, così come la prevenzione di situazioni di rischio, partendo dall’osservazione del contesto e dell’ambiente circostante.

Orari lezioni adulti:
Venerdì dalle 20:45 alle 21:30

Per info contattare la Reception Eracle Sports Center oppure al numero +39 031 535097
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Nuoto in Gravidanza

Nuoto in Gravidanza

Il corso per gestanti in acqua è rivolto a tutte le donne in gravidanza a partire dalla 17^ settimana di gestazione.

I benefici sono numerosi:

Il corso si svolge due volte alla settimana con durata per ogni singola lezione di 45 minuti, sotto la guida di istruttori qualificati.

Orari lezioni adulti:
Martedì dalle 14:15 alle 15:15
Venerdì dalle 10:45 alle 11:45

Per info contattare la Reception Eracle Sports Center oppure al numero +39 031 535097
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Ginnastica Posturale

Ginnastica Posturale

Metodo di cura molto efficace che agisce sia sul dolore che sul riequilibrio dei blocchi pre-esistenti.
La ginnastica posturale è molto efficace nei casi di scoliosi, dorso curvo, valgismo, varismo delle ginocchia, ernie discali, problematiche della spalla, respirazione, lombalgie, cervicalgie.
Ridona armonia ed equilibrio al sistema muscolo scheletrico e quindi cura le sintomatologie dolorose; migliora la postura; libera la respirazione; riduce lo stress; migliora il tono muscolare.
Inoltre riduce i compensi errati del corpo attraverso le correzioni propriocettive mirate ad integrare nello schema corporeo l’atteggiamento "giusto".

Orari lezioni adulti:
Lunedì dalle 10:30 alle 11:15

Per info contattare la Reception Eracle Sports Center oppure al numero +39 031 535097
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Presciistica

Presciistica

Il corso è rivolto a tutti coloro che si dedicano alle varie discipline sciistiche. Durante le lezioni verranno abbinati esercizi di rapidità e reattività a esercizi di potenziamento muscolare; gli esercizi sono studiati per allenare gradualmente il fisico in modo da affrontare le piste da sci in condizioni muscolo-tendinee tali da permettere un ottimale controllo del movimento e assaporare in tutta libertà l’emozione delle discese.

Orari lezioni adulti:
Mercoledì dalle 19:45 alle 20:45
Venerdì dalle 19:00 alle 20:00

Per info contattare la Reception Eracle Sports Center oppure al numero +39 031 535097
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Yoga & Yoga Meditation

Yoga & Yoga Meditation

Lo Yoga è riconosciuto come uno dei più antichi e sperimentati metodi di "auto miglioramento individuale", un percorso di ricerca e di conoscenza che, partendo dal lavoro sul corpo fisico, mira a:

attraverso la pratica delle posizioni (asana), della respirazione e del pranayama, del rilassamento.

COSA VUOL DIRE POWER VINYASA YOGA?

Power = allenamento intenso e vigoroso.
Vinyasa = termine sanscrito che descrivere uno stile di yoga fluido, una forma dinamica in cui le asana (posizioni) sono collegate tra loro mediante il respiro.
Yoga = "unione" fra i diversi piani: fisico, mentale e spirituale.
Il Power Yoga è uno yoga dinamico sviluppato con sequenze di asana (posizioni) tipici dello yoga dove non manca l’aspetto spirituale; l’unione di corpo, mente e spirito come viaggio di arricchimento personale e di autorigenerazione energetica e fisica, traendone appagamento, soddisfazione e gioia.
Adatto a persone di qualunque età, sesso e con diversa esperienza, questa pratica è in grado di cambiare la qualità della vita eliminando tensioni, chiusure, paure, stress, confusione, debolezze e dolori. I benefici legati al Power Vinyasa Yoga sono infatti svariati; oltre a migliorare la percezione del proprio corpo, lavora sull’equilibrio e sulla fluidità delle posizioni, sul potenziamento del tono muscolare, sulla disintossicazione attraverso il sudore quindi l’eliminazione delle tossine, sulla flessibilità, sulla resistenza oltre che essere un ottimo modo per bruciare grassi in quanto stimola il metabolismo.
La respirazione accompagna la parte fisica oltre ad essere un costante collegamento con la parte spirituale.

YOGA MEDITATION

Si impara a lavorare sul respiro, sul corpo e sulla mente.Yoga Meditation migliora l’elasticità di muscoli e tendini oltre a rafforzarli, la capacità di ascolto del corpo, l’attenzione dedicata al respiro contribuisce a donare al corpo maggior vigore e un miglior stato generale di salute.
Si risveglia la respirazione diaframmatica e ci si concentra sulla meditazione che può essere usata come una semplice tecnica di rilassamento o come un mezzo profondo per la crescita della consapevolezza e della spiritualità.
La meditazione genera uno stato di vero riposo, molto più profondo del comune rilassamento e persino più profondo del sonno.
La meditazione dona Pace e Felicità interiori dovuto ad una significativa riduzione degli ormoni dello stress e un aumento degli ormoni della felicità.

Orari lezioni adulti:
Martedì dalle 18:00 alle 19:00 e dalle 20:15 alle 21:15
Mercoledì dalle 9:45 alle 10:45
Giovedì dalle 12:45 alle 13:45
Venerdì dalle 18:00 alle 19:00

Per info contattare la Reception Eracle Sports Center oppure al numero +39 031 535097
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Nippon Kempo

Nippon Kempo

Il combattimento di Nippon Kempo è una forma di conoscenza del proprio corpo e di allenamento all’autocontrollo attraverso la ricerca di se stessi, non solo un mezzo di difesa e/o di offesa.

Il KENPO (noto anche come KEMPO) è un’arte da combattimento elaborata inizialmente in una piccola isola dell’Oceano Pacifico: Okinawa.

Oggi si presenta come una disciplina da combattimento moderna, completa e di assoluta efficacia, che alterna tecniche di percussione a tecniche di proiezione, di lussazione e di immobilizzazione.

È necessario un grande impegno fisico e spirituale che mira ad amplificare l’energia interna, che incrementa le capacità individuali, tanto da riuscire a superare se stessi oltre il prevedibile. Fondamentale è l’approccio mentale al combattimento, analizzando i vari stati d’animo e le varie situazioni che si possono creare.
Kata (giapponese, traducibile con forma, modello, esempio) nelle arti marziali indica, sotto il profilo tecnico, una serie di movimenti preordinati e codificati che rappresentano varie tecniche e tattiche di combattimento evidenziandone i principi e le opportunità di esecuzione proprie id ogni arte marziale.

Nei combattimenti gli atleti indossano una maschera, una corazza, una conchiglia e dei guantoni al fine di proteggere completamente il corpo.

In Italia la Fe.N.K.I (Federazione Nippon Kempo Italia), in collaborazione col Giappone, continua la ricerca iniziata dal Maestro Sawayama e si preoccupa di sviluppare l’arte marziale su tutto il territorio nazionale nel rispetto e nell’osservanza dei principi di questa moderna disciplina orientale.

Per chi si volesse avvicinare alla pratica del Nippon Kempo sono previste due lezioni gratuite.

Orari lezioni adulti:
Lunedì dalle 20.30 alle 22.00
Giovedì dalle 20.30 alle 22.00
Preparazione atletica Sabato dalle 13:15 alle 14:15

Per info contattare la Reception Eracle Sports Center oppure al numero +39 031 535097
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